九個讓你減少壓力感受真實生活的方法

如果大家有追蹤粉絲團，大概會很注意到
這些日子我很強調放鬆跟釋壓

這世界上有兩種人，一種是壓力大會瘦的人
一種釋壓力大就算絕食也會胖的人

好死不死我剛好是後者
然後我也發現，這樣後者的女性非常非常多


其實，我們都忽略了壓力對於身體有多大的殺傷力
桃桃每次大哭的時候，靜態心跳就會狂升3-5
通常壓力會伴隨失眠、水腫、月經失調、情緒不穩，很多很多很多


最近跟教主聊天的時候她提到一些東西
"Physical比較偏於fight or flight 而 reproduction 是 rest and digest"
讓我突然興起寫這邊文章的念頭
是因為很多人追蹤我是為了減肥，卻傻傻的不知道過量的壓力會讓你胖
當然，最終的重點還是健康。


我們為了糊口飯吃都汲汲營營的四處奔波，為生活 為家庭 或是為孩子
無論你在拚事業 拚瘦身 拚任何你執著的東西，那些都是fight or flight
社會上要你加油 叫你別放棄 叫你在拚一點的事情比比皆是，
又有誰告訴你，好了別再加油了?
誰教過你那個平衡的點在哪裏?
更多時候，我們其實身處在壓力之下自己卻沒有感覺。


經過很長一段時間的調整
雖然我的身體還是很糟XD因為工作實在太操了
但是水腫情形已經相對改善
因此我想要分享一些釋壓的方法給大家。



1.愛用精油
很疲憊的時候泡個熱水澡，光是熱水不夠
加一些主放鬆的精油進去，平常我都用薰衣草跟伊蘭
伊蘭除了放鬆之外還有催情作用
泡澡結束之後，請你的另一半幫你用精油按摩
除了按摩放鬆之外還有催情模式
沒有另一半自己來也可以，我是說按摩
但是其他的事其實也可以真的自己來

睡前我還原本點上薰衣草+佛手柑
後來發現岩蘭草有晚安三秒功能，我每天都睡得像長眠在古墓一樣
貓在我頭上飛躍我都沒感覺
睡眠品質極佳。

另外請不要忽略性生活有助於女性釋壓遠比任何事物的效果都還來的強烈。
我根本一開始就把重點寫完了(笑
食慾 性慾都是人基本需求，當你失去基本需求的時候想想看到底是從哪裏抵銷掉了。

至於精油的品牌我用很多人推的芳療家
對於芳療我其實不熟悉，各種味道跟功效、配方可以上網google
千萬不要輕忽植物的威力XD


2.好好睡覺
延續1 我覺得好好睡覺有兩個大重點
舒適的枕頭跟舒適的床(廢話)
精油有一定的幫助

每個人的頭形跟高度配合床的軟硬度都不一樣
為了舒適的枕頭我可是花了萬把塊喔可惡至少買了20顆有超白癡

最後選定讓我睡翻的是10days，櫃上會放四張不同軟硬的床，依照需求幫你挑選適合的高低枕頭

然後我建議大家買好枕頭再去挑床，或是你有很多銀彈乾脆直接在10days買一買
這樣最保險。 10days會教你怎麼測試脖子有沒有徹底的放鬆。

至於床我最後選了獨立筒，除了軟硬適中之外
小豬很大隻182/90的巨人，他一翻身我都以為大地震來了
獨立筒就沒有這個問題了QQ


3.沒事多走走，看天看海看大地

我想教主在打這句的時候，一定很多人會誤會是運動
其實運動有可能讓你壓力++
但是到戶外則不一樣，如果你在河邊，很容易不小心就破萬步了
除了植物、還有空曠的天空、接地氣
這些都不是在室內運動可以取代的
當然，如果能到溪邊玩水、到草地放風箏、野餐、甚至爬爬山露營
都是很好的選擇。
活動量故然重要，但是不要為了活動而活動。

說到著我就很懷念小時候回老家出門就有稻田，採地瓜採玉米的日子
如果可以，我其實不想住在都市裡。


4.沒事多旅行

去哪裏 住什麼 都不是重點
如果你跟我一樣窮窮der，廉航+自由行是好選擇
如果你分身乏術，國內旅遊也是好選擇，我推薦宜蘭 花蓮 台東XD

最重要的是旅伴。
其實我每半年會替自己規畫一個小旅行，一直到月初跟一對從來沒一起出遊過的夫妻一起
他們教會了我一件超級重要的事，就是如何徹底的當個廢物。

這對我的人生有重大的改變，因為我從來沒有在旅途中感到這麼放鬆過
除了民宿以外沒有任何目的地，途中經過什麼美景就停下來休息，想做多久就坐多久


他們還帶了野餐墊，去了七星潭就直接躺在石頭上(恥力爆表

最重要的是，我們即使沉默也不會尷尬，我們聊天都能逗笑對方。

這段旅行沒有花什麼錢就吃跟住，卻教會了我非常多事

短短四天，身體就有很明顯的改善

然後我們旅途中聽著cicada樂團的音樂，我覺得超級棒XD


5.找出內外壓力源並試著改善他
















圖片來自王峰醫師<<點他追蹤
有發現過度運動是壓力源之一嗎(笑

基本上我覺得內在壓力都好解決，除非你龜龜毛毛很愛逼迫自己(中箭)
最近我就常常跟自己說，夠了你努力過頭了XD

外在壓力就比較難處理，離開那個讓你不快樂的因子
很重要。
也許離開的當下很痛。

6.冥想
冥想的時候記得點精油或是沉香
冥想對身體的幫助其實很大，又容易執行，一天十分鐘就夠
這段時間會跟自己產生很多多對話。
其實很多事情，不需要執著
我推薦這本書

7.如果靜不下來那看看書吧
心情不好我推薦這本XD

8.大哭一場

無論是男生女生，任何人都有哭的權力
哭也是棒棒的釋壓方法
哭一哭海闊天空在用力吃
不過千萬不要吃垃圾食物來紓壓喔XD

如果你不好意思哭
我也推薦一下好哭的劇

1.七號房的禮物<<TMD我哭到死
2.花甲少年轉大人<<TMD連續劇每集都哭

難道是我太愛哭XD
看劇來哭是個很好的藉口，有時候很多東西會直接打到心坎裡
很多人成長過程種事會遇到很多波折，
希望大家心都好好的，或在當下，別抓著過去、以別恐慌著未來。

憂鬱症，絕對是未來人類難以擺脫的惡夢


9.種種小花小草或是養養小貓小狗
就算沒有很大的空地，看著植物成長也是一件很療癒的事
我每次一上頂樓，就會覺得什麼事都雲淡風輕了，尤其是花盛開的時候

小貓小狗有多療癒就不用我多說，就算生氣被處罰也都很可愛阿XD

以上，是我個人的一點點心得。
減肥不是人生最重要的事，人生很難，要如何活的簡單自在
是一件很難的課題，又要如何活得像自己呢?
能控制的事，不會讓你煩惱，不能控制的事，煩惱又有何用?


希望有幫到大家，無論事開心的你 傷心的你，最終都會好好的。